到时间了，出去玩吧

海莉·克里斯蒂安（Hayley Christian）

20世纪初的街头摄影作品有一个常见的主题——公共场所中的儿童。孩子们或是肩挑手提，或是背着书包去上学，他们四处乱跑，把纸船放进巴黎街道旁的排水渠，在纽约街头消防栓喷出的水幕里玩耍。在这些场景中，看不到一个成年人。如今却很难再拍到这样的照片了，我们很少能见到幼童独自在公共场所玩耍、散步或是骑自行车，身边没有成年人看护。

近几代人的户外游戏时间明显减少，儿童的独立行动能力显著退步。体育活动量下降，首要表现就是户外游戏时间减少——这两者是密不可分的。儿童能有多大的体育活动量，最关键在于儿童待在户外的时间。

世界卫生组织建议，1—5岁的儿童每天应至少有3个小时参加各种体育活动，5—17岁的青少年儿童每天至少要进行1个小时的中高强度体育活动。但近日一项涉及29个国家的调查发现，3—12岁儿童的每日户外游戏时间在 60至165 分钟之间。

活力儿童全球联盟（Active Kids Global Alliance）也报告了类似的研究结果。该联盟于2022年10月发布的全球汇总表4.0版全面评估了六大洲57个国家青少年儿童的体育活动情况，并得出结论认为，全球各地的儿童体育活动量明显不足。

想一想户外活动对儿童健康和发育的重要性，上述情况令人担忧。游戏对于儿童至关重要，就连联合国《儿童权利公约》（Convention of the Rights of the Child）都明文保障儿童的游戏权利。户外游戏的独特之处在于，这是一项自由选择、自发形成、自我主导，而且令人愉快的活动，有助于儿童在社交情感、认知和身体等各方面的发育。

此外，体育活动还有利于身体健康。能够达到体育活动指南所规定各项标准的儿童，患肥胖症、心血管疾病和2型糖尿病等慢性病的风险较低，心理更健康，认知和执行功能更完善，整体幸福感也更强。

在幼年时养成的好习惯更有可能持续一生。同理，久坐不动的行为习惯以及超重和肥胖等问题也往往会从童年一直延续到成年。日常户外活动有助于培养孩子学会奔跑跳跃等重要的基本运动技能，让他们日后在运动方面始终能够充满自信。

此外，通过在户外玩耍，孩子们也有机会与家人、同龄人及其他社区成员交流互动，这有助于培养其社交能力、风险管理能力和创造力等多种能力，以及独立自主等基本生活技能，并鼓励他们去探索和认识周边环境。

研究发现，经过一段时间的户外游戏之后，孩子们在课堂上的关注度和注意力都会得到改善。活跃的户外活动可以增加脑部供血，有助于完成需要调动执行功能的任务。

“自然环境”中的游戏还别有助益。这类游戏能够丰富儿童的探索和想象，促进他们与人、植物和动物形成互动，并树立环保意识。

“冒险游戏”同样有助于儿童成长。在这类游戏中，孩子们可能会进行快速运动，使用工具，靠近明火或是水滨玩耍，从而学会如何掌控风险和应对风险的变化。但在社会规范的打压下，此类游戏的存在空间不断收缩。社会规范认为家长应时时刻刻守护在孩子身边，假如家长不遵守这一规范，就会被认定是失职。而家长们也已接受了这种社会规范，认为“外面的世界”可能危险四伏。

归根结底，孩子能不能出去玩，都由家长决定，他们可以为子女的户外活动提供机会，也可以设置障碍。许多家长担心孩子遭遇交通事故或是被绑架——不过联合国毒品和犯罪问题办公室的数据显示，儿童绑架率一直以来并无太大变化。社交媒体助长了家长的担忧，促成了这个规避风险的社会。研究证实，过度保护行为和过度育儿理念（例如所谓的“直升机式育儿”）越发普遍。

另一个重大障碍来自现代社会。人们每天要做的事实在太多了，很少有时间或是根本没时间陪孩子在户外漫无目的地玩耍。每个家长也都知道，孩子经常因为沉迷于电子产品，不愿意出去玩。

快速的城市化发展也是一项重要的长期限制因素。全球有超过10亿儿童生活在城市环境中；到2050年，70%的世界人口都将生活在城市里。这将增大交通流量，加剧空气污染和城市热岛效应，还将导致自然绿地和生物多样性的流失——所有这些都将削减儿童的户外游戏机会。

家长和看护者如能积极看待体育活动和自然环境中的户外活动，孩子们就可以更多地去户外玩耍。因此，对于家长来说，最实际的一项做法就是确保每天都有家庭游戏时间，形式不拘一格，特别是在周末。

假如社会、公共设施和政策环境都能够支持儿童玩耍的权利，为儿童创造在户外玩耍的机会就更容易。我们应为儿童和家庭营造支持性环境，让户外游戏成为轻松、安全和愉快的体验。我们要在社区中建立社会资本和强化团体意识，缓解部分家长的担忧，使他们放心让孩子在社区中开展户外活动。抵制过度育儿的一个办法是强调过度育儿会剥夺儿童发育所需的重要活动，不利于儿童成长。

应在居住地附近建设安全的儿童友好型绿地和公园，公园应采用通用设计，并适合不同年龄。适合户外游戏的环境还应具备以下重要特点：来往车辆少、车速低，设有学校限速标志等交通减速设施以及行人基础设施（连通的人行道和自行车道）。对于幼儿来说，自家庭院和家附近的安全、无障碍空间（例如房前空地、毗邻的人行道和绿地）也是重要的户外游戏空间。

总而言之，要扭转户外活动量下降的趋势，没有统一的解决方案。我们需要在家长和子女、社区、公共设施和政策环境，乃至社会等各个层面着手，来解决这一问题。

在这其中，最响亮的声音来自儿童，特别是处境不利的儿童。每个孩子都有权每天到户外玩耍，我们必须保护这项权利。走出家门，正当其时。无论是现在，还是在未来，奋力保护每个孩子每天在户外玩耍的权利，都是我们共同的责任。