自然——加拿大的处方药

盖伊·萨布林（Guy Sabourin）

驻加拿大蒙特利尔记者

文森特·博比恩（Vincent Beaubien）需要定期前往森林，有时是在篝火边野餐，有时是去睡上一觉，有时候就是单纯散个步。他是一名建筑工头，今年33岁，家住蒙特利尔郊区的德尔森。他在森林里走上几步就感受到了与树木接触的好处。他说：“森林给了我需要的平和与安宁，然后我会带着这些感觉离开。”

丹妮尔·阿莱尔（Danièle Allaire）补充说：“远离那些喧嚣和纷扰，你会意识到自己是整体的一部分。尽管我很难解释这是怎么回事，但住在森林里让我感到身心舒畅。”丹妮尔·阿莱尔曾是一家早教中心的主任，现已退休，住在蒙特利尔以东约80公里的布罗蒙。

除了在自然中漫步时能切实感受到的好处以外，森林浴对我们的健康似乎也大有裨益，以至于加拿大的医生如今可以将其列入处方。2020年，试点实验在不列颠哥伦比亚省率先推出，后来又推广到安大略、马尼托巴和魁北克等省。在这项试点中，医生可以在特定的“公园处方”项目中为患者开具“森林漫步”处方，而患者可凭借该处方免费进入各个国家公园。

蒙特利尔的家庭医生克罗黛尔·佩特林-戴斯罗斯（Claudel Pétrin-Desrosiers）补充说：“既有的大量科学文献鼓励我们开具这种处方。”她自己会为患者开具“接触自然”处方。常去森林里走走，每周至少两个小时，似乎能够大大降低体内皮质醇（压力激素）的水平。倡导者还指出，这种方法有利于改善血压、心率、情绪以及提高儿童的专注能力。

自然处方似乎特别适合抑郁症或焦虑症患者。它并非灵丹妙药，也无意取代药物治疗，但是却可以作为一种替代或补充疗法。佩特林-戴斯罗斯女士解释说：“我会跟焦虑症或抑郁症患者提出这个话题，就像跟他们聊心理治疗、药物治疗、冥想和体育锻炼一样。这是一种额外的选择。”她还向同行提供培训，帮助他们了解这门崭新的科学。

人人都能去森林里散步，为什么还需要一纸处方呢？“因为研究表明，书面处方比口头建议更有效。”她解释说，“我会在病历里进行记录，等到复诊时再向患者询问情况。”

森林浴可以帮助我们保持身体健康的想法听起来可能有些稀奇，但其实并不新鲜。日本早在20世纪80年代初就出现了森林浴（shinrin-yoku）这种做法。它不仅仅是一种实际疗法，更类似于预防医学，一种健康生活之道。“森林浴通常是参与者根据引导缓步前行，一路探索各种声音，去冥想，去感受，去触摸。”佩特林·戴斯罗斯女士说。

蒙特利尔大学中心医院心脏病专家兼蒙特利尔大学医学院临床教授弗朗索瓦·里维斯（François Reeves）证实，森林能让我们平静下来，并给与我们一种身心健康的感觉。里维斯研究环境因素对心血管健康的影响已有15年，他指出，置身于森林之中能够帮助我们重新与自己的生物节律建立联系，在疾病过后更高质量地恢复健康。

对于居住地远离森林的人来说，去公园或河岸走走也不失为一种好选择。高中教师西蒙·普特雷（Simon Poutré）曾因情绪障碍在家休养了3个月，那段时间里，他每天都去附近的大公园散步，从中得到了解脱。他说：“散步的时候，我感觉自己的呼吸平静了下来，整个人回到了当下。”

佩特林-戴斯罗斯女士指出：“森林浴超过20分钟，你的心率、血液应激水平和血压都会开始有所改善。每周进行两至三个小时的森林浴效果最佳。”

如果结合散步或骑行等体育锻炼，森林浴的效果会进一步加强。不过，被动式的接触（包括坐在公园长椅上注视树木）也会产生积极效果。“这一点对行动不便或害怕运动锻炼的人士来说相当重要，”佩特林-戴斯罗斯女士表示。但她也补充说，我们仍然需要对我们与自然的关系有一定的认识，才能真正从中受益。

有益于人类的东西也同样有益于森林。事实证明，花时间去接触自然的人也更有可能为保护自然贡献心力。